Praktično svaka djevojka i žena u fertilnoj dobi suočavaju se sa stanjem kao što je predmenstrualni sindrom svakog mjeseca. Ovo stanje je zaista veoma teško i strašno za svaku ženu. Stoga je veoma važno naučiti kako sebi pomoći. U ovom članku ćemo pogledati kako se riješiti PMS-a i vratiti dobro zdravlje. Pažljivo pročitajte date informacije kako biste se naoružali i zaštitili što je više moguće. Pa da počnemo.
PMS simptomi kod žena
Svaka djevojka drugačije doživljava PMS. Ali najčešće se ljepši spol žali na loše raspoloženje, depresiju, letargiju i umor. Osim toga, nije isključena pojava glavobolje, kao i bolova u donjem dijelu trbuha, mučnine i proljeva. Također, vrlo često se žale predstavnici slabije polovine čovječanstvaoticanje mliječnih žlijezda i prisutnost boli u njima. Kod nekih ovo stanje počinje nedelju dana pre početka menstruacije, a kod nekoga - nekoliko dana pre nje.
Prema mišljenju ginekologa, simptomi PMS-a kod žena mogu se smanjiti ili čak potpuno eliminirati. Najvažnije je pratiti svoje zdravlje i pridržavati se preporuka ginekologa.
Mnoge zanima odgovor na pitanje šta je PMS kod djevojčica. Tumačenje ovog koncepta je sljedeće: predmenstrualni sindrom.
Glavni uzroci nastanka
Više od polovine ljepšeg spola doživljava bol i loše raspoloženje prije početka menstruacije. Istovremeno, muškarci koji žive pored njih iz prve ruke znaju šta je PMS kod djevojčica (dekodiranje ovog koncepta navedeno je u ovom članku). Tokom čitavog menstrualnog ciklusa u ženskom tijelu se dešavaju hormonalne promjene. U drugoj polovini ciklusa, količina estrogena u tijelu se jako povećava u odnosu na progesteron. Takođe smanjuje količinu hormona kao što su serotonin i dopamin. Iz tog razloga nastaje loše raspoloženje i depresivno stanje. Osim toga, drugu fazu ciklusa karakterizira i smanjenje proizvodnje prirodnih lijekova protiv bolova - endorfina. Zato žena tokom menstruacije osjeća bol koji joj se čini jednostavno nepodnošljivim.
Kako se riješiti PMS-a pitanje je koje brine gotovo sve predstavnice lijepe polovine čovječanstva. Ovo stanje neće biti moguće potpuno otkloniti, jer zavisi od aktivnosti hormonskog sistema, ali je ipak moguće poboljšati svoje stanje, savladati nervozu i smanjiti bol. Glavna stvar je znati kako se to radi.
Posjetite ginekologa
Ako vas zanima pitanje kako se riješiti PMS-a, prvo morate saznati uzrok ovog stanja. Za to se preporučuje konsultacija sa ginekologom. Možda je vaša proizvodnja ženskih polnih hormona poremećena. Ukoliko je potrebno, lekar će Vas uputiti i kod endokrinologa kako bi utvrdio da li postoje problemi sa proizvodnjom drugih vrsta hormona. Prema mišljenju stručnjaka, nepravilan rad štitne žlijezde doprinosi jačanju PMS-a. Kako ga se riješiti u ovom slučaju? Uzmi lijekove za štitnjaču.
Karakteristike hrane
Vaše stanje će u velikoj mjeri zavisiti od toga šta jedete. Ako ne znate kako da se riješite PMS-a, obratite pažnju na prehranu. Stručnjaci preporučuju da sedmicu prije menstruacije pijete što manje čaja i kafe i općenito smanjite unos tekućine. Ali imajte na umu, jedan i po litar pročišćene vode dnevno je preduvjet. Ne preporučuje se konzumacija čokolade, slane i začinjene hrane, mlijeka i masnog mesa. Takođe, nemojte zloupotrebljavati namirnice koje imaju veliku količinu kalijuma u svom sastavu. To uključuje suhe kajsije, pečeni krompir, banane i grožđice.
Ali proizvodi sa punokalcijum je, naprotiv, dobrodošao. Dajte prednost zelenilu, kupusu i zelenoj repi. Ginekolozi takođe savetuju uzimanje dodatnih vitaminskih kompleksa tokom PMS-a i tokom menstruacije.
Mnoge žene pate od depresije i lošeg raspoloženja. Stoga se prirodno postavlja pitanje kako se riješiti nervoze tokom PMS-a. To se može postići konzumiranjem hrane bogate magnezijumom. Ovaj element u tragovima možete pronaći u žitaricama, plodovima mora i orašastim plodovima.
Neki predstavnici se suočavaju sa pojavom kao što je pucanje stomaka tokom PMS-a. Da biste ga se riješili, možete popiti sok od brusnice. Prirodni je diuretik bogat vitaminima, tako da veoma pažljivo deluje na ženski organizam.
Organizirajte pravi odmor
Šta pomaže kod PMS-a? Još jedan lijek je zdrav i zdrav san. Nedovoljna količina noćnog odmora negativno utiče na stanje žene u predmenstrualnom periodu. Spavajte najmanje sedam do osam sati. Uradite to u dobro provetrenoj i hladnoj prostoriji. Ne opterećujte se preteranim radom ovih dana. Odmarajte se više. Međutim, provesti cijeli dan u krevetu se također ne isplati. Možete raditi, šetati parkom i obavljati uobičajene kućne poslove. Glavna stvar je da se ne opterećujete previše.
Odbacite loše navike
Prestanite piti alkohol. Ako pokušavate da shvatite kako da se riješite PMS bolova, zaboravite na loše navike. Na prvi pogled, alkohol može izgledati kao odličan pojačivač raspoloženja, ali će samo pogoršati stvari i učiniti da se osjećate još gore nego prije.
Preporučljivo je prestati pušiti. Možda zvuči čudno, ali dim cigarete također može pogoršati PMS. Umjesto da popijete ili stavite još jednu cigaretu u usta, bolje je samo malo prošetati. Primijetit ćete kako vam je stanje postalo mnogo bolje.
Nemojte prestati vježbati
Mnoge djevojke počinju da se sažalijevaju i tokom PMS-a jednostavno prestanu da vježbaju. Međutim, ovo definitivno nije vrijedno raditi. Sport je obavezan. Uostalom, sportske vježbe ne samo da imaju odličan učinak na figuru, već i savršeno poboljšavaju raspoloženje. Možete se baviti apsolutno bilo kojim sportom koji volite, bilo da je to plivanje, ples, fitnes, joga ili bilo koji drugi vaš omiljeni sport. A ako uopšte nemate snage ili raspoloženja, možete samo hodati. Ovo će dati energiju vašem tijelu i podići raspoloženje.
Upotreba lijekova
Postoji veliki broj tableta za PMS protiv bolova i za opštu normalizaciju zdravlja. Nerijetko se pripadnice ljepšeg spola žale na jake bolove u trbuhu nekoliko dana prije početka menstruacije. Da biste otklonili ovaj bol, možete koristiti lijekove protiv bolova kao što su Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin imnogo drugih. Nije vam potreban recept od vašeg ljekara da biste ih kupili. Međutim, ipak se preporučuje da ga posjetite kako biste saznali tačan uzrok boli.
U prisustvu depresije i lošeg raspoloženja, kupujte lekove koji sadrže magnezijum. Magnezijum-B6 tablete imaju odličan efekat na organizam. Lijek se savršeno bori protiv depresije, a također puni tijelo esencijalnim elementima u tragovima i povećava otpornost na stres.
Ponekad telo žene otekne tokom PMS-a. Da biste se riješili ovog stanja, možete piti diuretike. Međutim, ljekari ne preporučuju pribjegavanje medicinskom liječenju u ovom slučaju, već savjetuju da se da prednost tradicionalnoj medicini.
Kako se riješiti PMS-a narodni lijekovi
Narodni tretmani pomažu da se značajno poboljša stanje žene sa PMS-om. Razmotrite najefikasnije recepte koji se mogu primijeniti kod kuće:
Napravite čaj od korijena maslačka. Takav napitak će spriječiti razvoj edema, a imat će i odličan analgetski učinak;
- napravite čaj od mente i lavande. Takav napitak savršeno smiruje nervni sistem i vraća emocionalnu ravnotežu. Uzmite tri šolje ovog ukusnog čaja dnevno;
- možete napraviti ženski napitak, koji će se sastojati od biljaka kao što su kamilica, neven, ruža, kopriva i manžeta. Sve gore navedene biljke moraju se preliti prokuhanom vodom iinsistirati nekoliko sati. Nakon toga napitak se pije tri šolje dnevno;
- Ako patite od jakih bolova u donjem dijelu leđa i stomaku, pripremite napitak miješanjem jednakih dijelova stolisnika i jasmina. Preporučuje se uzimanje tri puta dnevno;
- za otklanjanje nadutosti, kao i za zasićenje organizma potrebnim vitaminima i mineralima pomoći će dekot divlje ruže. Ovaj napitak ima veoma snažno diuretičko dejstvo. Stoga se prije upotrebe ipak preporučuje konsultacija sa ljekarom.
Narodni lijekovi za PMS su dobri jer savršeno rade svoj posao, a pritom minimalno štete zdravlju.
Prednosti masaže
Akupresurna masaža ima odličan analgetski efekat. Na unutrašnjoj strani pregiba koljena nalazi se tačka koju treba pritiskati dvije minute dnevno. Ponovite ovaj postupak na obje noge i efekat će biti odmah primjetan.
Ako patite od jakih bolova u donjem dijelu leđa i donjem dijelu trbuha, uzmite dvije teniske loptice i stavite ih u čarapu. Položite ih na krevet i lezite na njih tako da budu sa obe strane kičme. Valjajte loptice sa mišićima u ovom položaju nekoliko minuta.
Zaključci
Tolerisanje bola i lošeg raspoloženja tokom PMS-a nije opcija. Postoji mnogo načina da ublažite svoje stanje. Uz pomoć pravilne prehrane, tjelovježbe, vještog spoja odmora i rada, kao i upotrebom lijekova i narodnih metodamožete se osjećati odlično u svakom trenutku. Ono što je najvažnije, vodite računa o svom zdravlju svaki dan. Prateći jednostavne preporuke, ne samo da možete poboljšati svoje raspoloženje, smanjiti bol i prevladati otekline, već i poboljšati kvalitetu svog života općenito. Čuvajte sebe i ostanite zdravi.
