Ljudsko tijelo je nevjerovatan mehanizam koji može zapamtiti različite senzacije i aktivirati ih u jednom ili drugom trenutku u vremenu ili životu. Nije uzalud što mnogi ljudi obolijevaju od psihosomatskih bolesti, ne sluteći da su sve ovo sami izmislili, ali bolesti kao takve nema. No, ovaj članak neće biti fokusiran na ljudske bolesti i psihosomatike, već na sport i, posebno, na to što je mišićno pamćenje. I takođe o njegovom uticaju na ljudski život.
Definicija mišićne memorije
Pa šta je to? Mišićno pamćenje je sposobnost tijela i tijela da zapamte tonus mišića koji je prethodno stečen tokom treninga i da ga nakon duže pauze što prije obnove. Mnogi poznati sportisti napominju da su, napuštajući trening na duže vrijeme, brzo postigli željene rezultate, ponovo započevši s istim vježbama. Samo po sebi, ljudska mišićna memorija nije samo apstraktan koncept, već i učinak tijela koji su proučavali naučnici i psiholozi.
Malo istorije
Ovaj fenomen su proučavali mnogi naučnici. Grupa koju vodi norveški profesor Christian Gundersen(Univerzitet u Oslu) dokazao je da tokom treninga jezgra u mišićima počinju da se dijele i proizvode supstance kao što su aktin i miozin. Fuzija aktina i miozina rezultira aktomiozinom, koji je osnova za mišićnu masu. Odnosno, što se više jezgara proizvodi tokom mikrotraume, veća je debljina mišića. Jezgra su osnova mišićne memorije. Tako se nakon duže pauze u treningu mišićna masa smanjuje, ali jedra ostaju, a kada se trening nastavi, mišići se mnogo brže vraćaju u prethodno stanje. Također u radovima Gundersena napominje se da doping doprinosi proizvodnji jezgara u ljudskom tijelu. Odnosno, prilikom bacanja treninga, sportista može vratiti cijelu masu bez dopinga za nekoliko sedmica. To znači da je efekat steroida trajan, a ne privremen. Prema riječima samog profesora, jezgra nakupljena na dopingu mogu se čuvati u ljudskom tijelu do 10 godina. Ali ipak, ne smijemo zaboraviti da šteta od steroida i dalje postoji, bez obzira kakav učinak daju.
O pravilnoj prehrani
Naravno, ne mogu se navesti svi proizvodi koji utiču na poboljšanje mišićne mase, ali nećemo govoriti o njima, već o onima koje treba izbjegavati, jer negativno utječu na rast mišića, dakle, ne dozvoljavaju jezgre koje se dijele i tako negativno utječu na mišićnu memoriju. Postoji šest ovih proizvoda:
- Alkohol.
- čokolada.
- Torta i kolači.
- Riblji kavijar.
- Stash.
- Jetra.
Ovi proizvodi sadrže ogromnu količinu holesterola i inhibiraju rast mišićatkiva, a takođe sprečavaju podjelu jezgara, samu osnovu mišićne mase.
Mišićno pamćenje u sportu i životu
Osim sporta, postoji još nekoliko područja proučavanja mišićne memorije. Tako je, na primjer, njemački naučnik Reich dokazao svoju teoriju o mišićnoj ljusci. U njemu je dokazao da su mišići psihološka školjka. Na primjer, ako se osoba stalno grdi i tlači, njene mišićne grupe počinju da se smanjuju, postaje pognuta i pognute glave počinje neprestano gledati u tlo. Zašto ovaj tekst opisuje psihološki aspekt? Zbog određenih stanja, kao što su depresija i strah, mišići se skupljaju i proizvode tvari koje usporavaju rast, ali se u isto vrijeme povećava ljudska aktivnost i to možete iskoristiti u svoju korist. Ako osoba počne fizički vježbati, tvari koje negativno djeluju na tijelo izlaze sa znojem. Neka se mišićna masa ne dobije, ali nuklearna fisija i dalje traje. Kako se nositi s psihološkom ljuskom da se negativni elementi ne proizvode? Svaki put kada počnu bilo kakvi problemi, morate uhvatiti državu i pokušati joj se oduprijeti, shvaćajući da je to samo dio nevolja koje možete lako preživjeti. Usput, kao što pokazuje praksa, mišićna memorija koristi ne samo brzom oporavku tokom nastavljenih treninga. Također je dokazano da mišići i zglobovi onih koji su ranije trenirali i početnika opet bole mnogo manje, takvi ljudi gotovo da ne doživljavaju umor nakon istih treninga od onih koji se baveprvi put. Nije tajna da se s godinama jezgra u ljudskom tijelu počinju proizvoditi sve manje i manje. Ali, kako su naučnici dokazali, nastavak vežbanja samo doprinosi njihovoj podeli. Stoga su pauze u treningu veoma važne, pa čak i neophodne. Studije pokazuju da bi period odmora trebao trajati oko mjesec dana.
Razvoj mišićne memorije na fizičkom nivou
Da biste razvili mišićnu memoriju, morate trenirati svoje tijelo prema određenim programima koje sastavljaju fitnes treneri i instruktori. Ovo se može naučiti čitajući knjige o ovim temama, gledajući video zapise o vježbama ili angažirajući ličnog trenera, što je skuplje, ali bolje za tijelo. Mišićnu memoriju u bodibildingu treba razvijati samo tokom treninga koje su osmislili instruktori. U ovom slučaju ne treba štedjeti.
Mišićno pamćenje: kako razviti na psihološkom nivou
Šta znači razviti mišićnu memoriju na psihološkom nivou? Umjesto toga, ovi treninzi su pomoćni kako bi se brže postigao željeni rezultat. Takav razvoj apsolutno nije efikasan bez fizičkih vježbi. Kao takvi, postoji malo psiholoških treninga, a izgledaju beznačajno. Tako je, ali intenzivnim treningom počinju da imaju značajnu težinu. One su u prirodi samohipnoze. Dakle, postoje dva načina, mogu se kombinovati:
- Regulacija spavanja. Odlazeći u krevet, potrebno je da zamislite svoje fizičko tijelo kakvo biste željeli da ga vidite. Istovremeno, neophodno jeprobudite se 2-3 puta u toku noći i, ponovo zaspite, zamislite tijelo kakvo želite da bude.
- Zamislite vruću loptu u svojim rukama, opipajte je i okrenite je preko dlanova i svih dijelova tijela. Na primjer, od dlana do lakta, od lakta do ramena, od ramena do drugog ramena i leđa. Zatim zamislite da se ova lopta kreće prema grlu. Zatim ga morate oštro "spustiti" na solarni pleksus, na kučni dio tijela, a zatim i na noge. Ponovite ovu vježbu oko pet puta, a najbolje prije spavanja. Pomaže sportisti da "probije" nove puteve do nervnih završetaka.
